1️⃣ 首先要多吃富含蛋白质的食物，因为免疫球蛋白是抗感染的物质，它的合成离不开蛋白质，所以每天要保证一定量的蛋白质摄入。
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2️⃣ 其次要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和多种微量元素，这些营养素有助于提高机体的免疫力。
富含维生素C的蔬果
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3️⃣ 再者可以多吃一些含铁的食物，因为免疫系统需要充足的铁元素来合成免疫球蛋白，所以多吃含铁的食物有助于提高免疫力。
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4️⃣ 最后可以多吃一些富含锌的食物，因为锌元素有助于免疫系统的正常运作，因此多吃富含锌的食物有助于提高免疫力。
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