瑜伽初学者怎么选择瑜伽垫?

作者:佚名
2023-02-07 03:55:16
浏览:665

瑜伽作为一种身心运动,逐渐成为现代人们轻运动的热门选择。而瑜伽入门的第一步就是拥有一款属于自己的瑜伽垫。但瑜伽垫的价位从几十到上千,其中到底有什么差别?我们又如何从中挑出最适合自己的一款?


瑜伽垫的选择


①材质


NBR价格便宜,回弹性好,但柔软性和耐用度比较差,所以一般厚度会设计的比较厚,防滑效果比较差。


EVA属于硬泡沫,多数用在制造鞋底,气味较重,其弹性不佳,防滑效果差,但价位低谦。


PVC发泡材质是目前最常见的瑜伽垫材质。这种材质的瑜伽垫弹性很好,足够防滑,平铺在地上也很服帖,价位适中,也是市面上最多的。


TPE是一种环保材料,可回收,可重复利用。它在性能上主要有弹性佳,防滑效果好,韧性强,张力强的特点,但是材料价格较高。


PU橡胶垫透气吸水,新肤性强,干湿防滑,但价格贵,且不易打理。对于一些资深瑜伽练习者来说,总会遇到一些高难度且大量出汗的动作,这些动作对垫子的防滑性能要求比较高,PU垫则是不错的选择。


亚麻防滑、吸汗效果比较好,价格也比较贵,适合专业的瑜伽练习者。


TENKOU RYUUGI FIT天工流儀 折叠式防滑瑜伽垫 海棠粉/天空蓝


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②厚度


瑜伽垫比较厚,训练过程会更舒适,垫子较薄会更稳定,对地面感知度越好。


初学(6mm-8mm):补学者最适合的厚度,再厚一些如10mm的是健身垫,瑜伽是一个注重平衡的运动,太厚的垫子不容易感知到地面也不容易保持平衡。


进阶(3mm-5mm):一般的橡胶垫都是这个厚度,适用于对瑜伽有一定基础且想进一步学习的人群,它的保护性相对较小,但有利于加深瑜伽练习者对地面的感知。


资深(1.5mm-3mm):薄的瑜伽垫平时用的不多,主要是可以折叠,方便携带。瑜伽练习者可以带自己的瑜伽垫去上课,旅行,防滑又卫生。但是厚度比较薄,会有点硌。


总的来说,初学者可根据材质选择,TPE、PVC推荐使用6-8mm的中等厚度,天然橡胶推荐使用4mm左右的。



③运动种类



以柔软训练为主:如阴瑜伽、初学者练习的哈他瑜伽,体式变化小,保持同一体式的时间长,适合搭配厚度高一些和缓冲性能好的瑜伽垫,以免长时间保持静态对关节和膝盖造成损伤。


以力量训练为主:


太软的瑜伽垫对于这类训练来说稳定性比缓冲性更为重要,材质太厚的话会有反作用力,可以选择偏薄的垫子。如何斯汤加瑜伽、Forrest瑜伽、核心力量瑜伽。


其他运动:很多人购买瑜伽垫并不只是为了练瑜伽,还会做不少高强度运动,如HIIT,这一类运动会更建议选择10mm以上的加厚型瑜伽垫,或者直接使用健身垫。


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瑜伽垫的清洁


瑜伽垫是我们运动时亲密接触的伙伴,也需要全理保养,定期清洗,否则很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。对于垫子的寿命也会有影响,使用瑜伽垫的功能性变差。


天然橡胶垫


天然材质不可用含酸含碱的洗涤剂清洗,如果不是特别脏,最好选用清水,用毛巾沾湿后轻轻擦拭,然后晾干。


TPE、PVC瑜伽垫


其材质不易分解,可以用少量温和的洗涤剂或者淡肥皂水,清水稀释后,用柔软的毛巾擦拭一遍,再用清水擦净晾干便可。但无论何种材质,最后晾干时切记不要暴晒,高温容易使用瑜伽垫产生开裂现象哦。


因为瑜伽垫材质不易清洗,我们也可以用瑜伽铺巾配合瑜伽垫使用,将铺巾铺在瑜伽垫上,可以阻隔瑜伽垫表面的细菌,只需要在训练结束之后及时清洗瑜伽铺即可。


使用寿命:除了日常的维护,时间对瑜伽垫本身也会有损耗。


PVC材质的瑜伽垫使用寿命为0.5-1年左右


TPE材质的瑜伽垫使用寿命为1-3年


橡胶材质的瑜伽垫使用寿命为1-2年


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建议瑜伽练习者根据瑜伽垫的使用寿命定期更换瑜伽垫。若瑜伽垫出现“越来越薄、磨损变得光滑、有异味“等情况,也应当视情况更换瑜伽垫,以防止运动时出现损伤。


无论是室内运动还是户外健身,初学者还是专业运动者,瑜伽垫作为运动辅具都是必不可少的。


而市面上不同价位的瑜伽垫除了品质差异,更多是针对不同阶段人群推出的功能性差异,我们可以根据自身需求去挑选适合自己的瑜伽垫。


一款合适的瑜伽垫不仅能够提供防滑、缓冲、阻隔地面的作用,也能让我们在运动过程中有更好的体验和享受,同时更专注于运动本身。



































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